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5 Tips para comenzar con tu Balance Board

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Mantener el centro de equilibrio fortalecerá el núcleo de tu cuerpo. Esto te permitirá ser más fuerte en tu equilibrio. Una de las mejores maneras de concentrarse en mejorar tu equilibrio es mediante el uso de una Balance Board (Tabla de equilibrio). Te dejamos unos consejos para que puedas comenzar a entrenar.

Ejercicios de equilibrio para principiantes

Los ejercicios de tabla de equilibrio para principiantes no deben hacerse sin apoyo. Practica con otra persona o contra una pared para apoyarte.

Esperar (no es meditar)

Mientras estés parado en la tabla, al ancho de los hombros, concéntrese en mirar hacia adelante, no hacia abajo. Hacer esto te ayudará a mantener tu equilibrio correctamente. Trata de mantener la cabeza y los hombros erguidos para tener el equilibrio correcto. Se trata de tu núcleo cuando se trata de equilibrar. Necesitarás encontrar tu centro de equilibrio y permanecer allí. Una columna vertebral neutra con las caderas ligeramente inclinadas hacia adelante te dará un buen centro de equilibrio.

Dobla tus rodillas

Cuando te pares en el tablero, dobla las rodillas. Deseas doblar las rodillas más de lo necesario a medida que obtiene el centro de equilibrio correcto en la tabla. Baje lentamente y retroceda un poco. Moverse hacia arriba y hacia abajo con sentadillas saludables en la balance board ayudará a fortalecer los músculos de las piernas. La intensidad adicional de la tabla de equilibrio mejorará el tono muscular en todo el cuerpo, ya que los músculos más pequeños trabajan duro para mantener el equilibrio del cuerpo.

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Encuentra tu zona de confort

Si quieres ser skater, usa la tabla de equilibrio con un buen par de zapatos. Si planeas convertirte en surfista, usa la tabla de equilibrio descalzo. Esto lo ayudará a obtener el agarre correcto y lo hará más fácil si planea comenzar a salir con sus actividades de equilibrio.

Desplazarse

A medida que comiences a fortalecerte con tu entrenamiento en la tabla de equilibrio, subí tu ejercicio un nivel. Aumentá la intensidad del ejercicio rodando hacia adelante y hacia atrás en la tabla. El estilo se verá similar a lo que ves hacer a un skater cuando levanta un borde del tablero. Rodar hacia adelante y hacia atrás trabajará todos los músculos del cuerpo. A medida que tu torso trabaja duro para mantener su cuerpo equilibrado, la parte inferior de tu cuerpo trabaja para moverse hacia adelante y hacia atrás mientras se mantiene equilibrado y ágil. Existen numerosos ejercicios de tabla equilibrados para principiantes que te ayudarán a mejorar su fuerza muscular, coordinación y equilibrio.


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